On connaît tous l’excuse du manque de temps pour fuir une séance de sport : avec le Handfit, plus de soucis.
De plus, les séances de Handfit se réalisent en groupe. C’est le moment parfait pour faire de nouvelles rencontres et vivre un moment de partage et de convivialité. Et bien entendu, c’est toujours plus facile de rester motivé·e à plusieurs !
Alors envie d’en savoir davantage ? Envie de récupérer son corps de rêve d’avant fêtes ?
La séance se déroule en musique (mais pas en chanson) et comporte 5 phases qui durent environ 10 minutes chacune :
1- LE HANDROLL : temps d’automassage pour échauffer, stimuler la circulation sanguine, améliorer l’amplitude articulaire et préparer le corps à l’effort.
2- LE HAND’BALANCE : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour améliorer l’équilibre, travailler les muscles profonds et la coordination gestuelle.
3- LE CARDIO POWER : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque et le renforcement musculaire (partie en musique).
4- LE HAND’JOY : situations collectives jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.
5- LE COOL’DOWN : récupération avec exercices de respiration, d’étirements et de relaxation.
Découvrez en images et avec notre groupe les différentes séquences que composent une séance de Handfit dans la vidéo ci-dessous :
et rejoignez notre joyeux groupe pour un essai le
samedi 13 janvier, de 11h30 à 12h30, au gymnase Quéfets 1.
